Gạo lứt là các loại thực phẩm dễ nạp năng lượng và có thể chế trở thành nhiều món không giống nhau, như cơm trắng gạo lứt, sữa gạo lứt, bánh gạo lứt, trà gạo lứt


Trong các món trên, trà gạo lứt được rất nhiều người hâm mộ nhờ mùi vị thơm ngon, đem lại nhiều công dụng, đặc biệt là giúp bớt cân, làm đẹp. Mặc dù để sút cân, các bạn phải uống trà gạo lứt thường xuyên. Điều này hoàn toàn có thể khiến bạn mất khẩu vị, gây chán. Do vậy, Harper’s Bazaar vn sẽ hướng dẫn bạn 8 phương pháp làm trà gạo lứt giảm cân nhưng vẫn đang còn đủ dinh dưỡng và mùi vị đa dạng.

Bạn đang xem: Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân

Công dụng của trà gạo lứt

*

Nhiều người chọn giảm cân với trà gạo lứt là vị loại gạo này cung cấp rất ít calo. Chính vì vậy thức uống này có tác dụng ngăn đề phòng sự tích tụ của những chất phệ trong cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Ngoài ra, thành phần carbohydrate vào trà gạo lứt còn là nguồn hỗ trợ năng lượng xuất sắc cho cơ thể. Cho nên uống trà gạo lứt giúp làm giảm những giác đói với thèm ăn, góp thêm phần giúp chúng ta giữ được vóc dáng cân nặng đối, bé gọn.

Trà gạo lứt cũng chứa không ít thành phần vitamin cùng khoáng chất. Nhờ kia giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể, chống chặn các mầm bệnh nguy khốn như bệnh tim mạch, bệnh ung thư…

Đặc biệt, trà gạo lứt có tính năng chống oxy hóa rất tốt. Chính vì như thế uống trà gạo lứt hay xuyên còn hỗ trợ ngăn chặn các quy trình lão hóa. Nhờ kia làn da của khách hàng trở buộc phải mịn màng và tươi tắn hơn.

Bên cạnh đó, trà gạo lứt cũng giúp bớt hàm lượng cholesterol không cần thiết trong cơ thể, giúp điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu xuất sắc hơn. Nó cũng bên cạnh đó giúp xương chắc khỏe và tốt cho tiêu hóa của bạn. Nuốm nên, uống trà gạo lứt vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đỡ bạn giữ dáng, giảm cân như mong muốn muốn.

Các giải pháp làm trà gạo lứt giảm cân trên nhà

1. Trà gạo lứt rang sút cân

*

Trà gạo lứt rang là giữa những món đơn giản và dễ dàng và dễ tiến hành nhất. Đây cũng là món trà gạo lứt cơ bản, dành cho người lần đầu thí điểm món thức uống giảm cân này.

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • Nước: 1 lít • Muối: 50% thìa cà phê

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo chín đều. Lúc gạo dậy hương thơm thơm, sậm màu với hạt nở là được.

Bước 2: mang lại gạo rang vào nồi nước, thêm muối bột rồi đun sôi. Khi gạo thật chín thì tắt bếp. Lọc qua rây rồi thưởng thức.

Nếu gồm bình ủ, chúng ta có thể cho gạo vào trong bình rồi đổ nước sôi và ủ khoảng 1-2 tiếng là được. Phần xác gạo chúng ta có thể ăn như cháo, vừa tạo cảm giác no vừa không cung ứng quá nhiều calo.

2. Phương pháp làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200g • Đậu đen: 100g

Cách làm:

cách 1: loại bỏ các hạt gạo và đậu hư. Rang đậu đen và gạo lứt bên trên lửa nhỏ, số đông tay cho tới khi đậu và gạo chín thì tắt bếp. Chúng ta nên rang riêng nhị loại, vị gạo cấp tốc vàng thơm rộng đậu. Chúng ta có thể rang đậu đen bởi lò vi sóng nhằm không mất quá nhiều thời gian thao tác.

Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, tiếp nối cho gạo lứt và đậu black vào nồi. Đun sôi khoảng tầm 15 phút nữa thì tắt bếp. Nếu sử dụng bình ủ, bạn cũng có thể ủ trong khoảng 1-2 mang tai mang tiếng được.

cách 3: Lọc lấy nước, hóng nguội và thưởng thức. Phần còn dư, bạn bảo vệ trong tủ rét để cần sử dụng dần. Riêng xác gạo và đậu, bạn cũng có thể tận dụng để làm món cháo gạo lứt sút cân.

3. Biện pháp làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân

*

Hạt chia tất cả chứa các chất chất xơ và chất chống oxy hóa siêu cao. Chính vì như vậy nó tạo cảm xúc nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn. Sự kết hợp của trà gạo lứt hạt chia không chỉ có có tác dụng tốt với cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • phân tử chia: 2 thìa coffe • Nước sạch: 1 lít • Muối: 1/2 thìa cà phê

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt chín vàng

Bước 2: mang đến gạo vẫn rang vào 1 lít nước, thêm muối hạt rồi nấu bếp chín mềm. Sau đó dùng rây lọc rước nước.

Bước 3: Để nước gạo lứt nguội bớt một chút ít thì đến hạt chia vào thời gian 3-5 phút sau là rất có thể thưởng thức.

4. Trà gạo lứt mật ong

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • Gừng tươi: 5g • Mật ong: 2 thìa cà phê

Cách làm:

bước 1: Gạo lứt cọ sạch xong để ráo nước. Sau đó rang gạo cùng với lửa nhỏ đến khi gạo khá ngả kim cương đậm là được. Gừng tươi cọ sạch, thái lát mỏng dính hoặc thái sợi.

Bước 2: mang lại gạo vừa rang với gừng cắt sợi vào nồi nấu sôi với 2 lít nước trong tầm 10 phút.

Bước 3: Đổ nước gạo lứt qua rây, lược cho chỗ bã. Lúc uống, chúng ta đổ nước gạo lứt vào ly. Pha thêm 1 thìa cà phê mật ong, khuấy hồ hết và thưởng thức.

5. Cách làm trà gạo lứt sút cân: trà gạo lứt túng đao

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 120g • túng đao: 1 trái bé dại • Lá dứa: 100g • La hán quả: 1 quả • Muối: 1 thìa cà phê

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt cho tới khi gạo chuyển sang màu sắc sậm, tỏa mùi hương thơm là được.

Xem thêm: Các Bước Cơ Bản Để Sử Dụng Máy Photocopy Cho Người Mới, Hướng Dẫn Cách Photocopy Đơn Giản Nhất

Bước 2: đến gạo lứt vừa rang vào 2 lít nước, nấu ăn ở lửa vừa trong vòng 15-20 phút. Lúc thấy hạt gạo mềm với nước có màu nâu đẹp mắt thì tắt bếp, để nguội rồi sử dụng rây lược xác gạo quăng quật riêng.

Bước 3: túng thiếu đao (không gọt vỏ) rửa sạch sẽ phấn ko kể vỏ, rồi bổ đôi bỏ ruột. Kế tiếp bạn cắt túng bấn thành gần như miếng theo hướng ngang có độ dày khoảng tầm 1 lóng tay.

Bước 4: La hán trái rửa không bẩn rồi đập giập. Lá dứa rửa sạch mát rồi cột lại thành một bó.

Bước 5: các bạn cho toàn bộ các vật liệu đã chuẩn bị vào nồi nước gạo lứt đang lọc sạch bã. Có thể thêm nước nếu còn muốn uống loãng hơn. Đun sôi rồi hạ lửa bé dại nấu trong tầm 30 phút là được. Vớt không còn các nguyên liệu ra là bạn cũng có thể thưởng thức trà gạo lứt túng thiếu đao thơm ngọt, thanh non rồi.

6. Trà gạo lứt chè xanh

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200g • Trà chè tươi: 50g

Cách làm:

Bước 1: Gạo lứt bạn nhặt vứt hạt xấu, rửa sạch sẽ với nước rồi đem phơi nắng và nóng một ngày cho khô.

Bước 2: chúng ta làm nóng chảo, mang đến gạo lứt vào rang cho đến lúc gạo khá ngả rubi và nặng mùi thơm thì tắt bếp.

cách 3: tiếp theo bạn mang lại gạo rang vào 2 lít nước vào đun đến thật chín thì lọc quăng quật xác.

Bước 4: cho lá chè tươi vẫn rửa sạch mát vào nồi nước gạo lứt. Hãm trong vòng 5 phút nhằm trà ngấm là có thể rót ra ly để thưởng thức.

Nếu muốn uống nóng, chúng ta có thể hãm một ít gạo với trà trong ấm pha trà cho đủ đủ một lượt uống. Phần còn sót lại của gạo chúng ta cũng có thể bảo quản ngại trong lọ thủy tinh để dùng dần.

7. Cách làm trà gạo lứt hoa cúc

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 60g • Bông cúc khô: 5 bông

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ, phần lớn tay cho đến khi đậu cùng gạo chín sậm màu sắc là được.

Bước 2: Đun nước ngay sát sôi thì rót vào ấm trà hoa cúc vào tráng sơ. Kế tiếp đun sôi nước cùng rót vào ấm hãm trà hoa cúc trong vòng 5-7 phút là được.

Bước 3: Lọc sạch sẽ hoa cúc. Cho gạo lứt rang vào nước trà hoa cúc rồi hâm nóng đến lúc gạo chín nở ra thì tắt bếp.

Bước 4: Lọc bã gạo ra, rồi thưởng thức trà gạo lứt hoa cúc lạnh hoặc lạnh phần đông được.

8. Giải pháp làm trà gạo lứt đậu đỏ

*

Trà gạo lứt đậu đỏ không chỉ giúp tiêu hao lượng calo, giảm mỡ quá trong khung người mà còn khiến cho đẹp da. Với số đông ai bị mụn, rét trong fan thì trà gạo lứt đậu đỏ đó là món thức uống làm cho thanh lọc cơ thể rất tốt.

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200g • Đậu đỏ: 100g

Cách làm:

cách 1: Trước tiên chúng ta chọn loại bỏ những phân tử gạo cùng đậu bị hư, lép. Rang đậu đỏ với gạo lứt trên lửa nhỏ, phần đông tay cho tới khi đậu và gạo chín, tỏa hương thơm thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng nhì loại, vày gạo nhanh vàng thơm hơn đậu.

Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gạo lứt và đậu đỏ vào nồi. Đun sôi khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp.

bước 3: Lọc mang nước, ngóng nguội cùng thưởng thức.

Với phương pháp này, chúng ta có thể làm các hơn, sau đó bảo quản trà gạo lứt đậu đỏ trong ngăn mát tủ lạnh.